Tipp für Bewegung im Freien bei Frühlingsallergien

Die Sonne scheint hell, der Wind weht, die Blätter werden grün und die Blumen blühen. Während Sie noch zu Hause bleiben. Das Einzige, was Sie am Ausgehen hindert, sind die Allergien im Frühling, die Ihnen viel Ärger bereiten können. Aber wer kann der Versuchung widerstehen, an solch blumigen und gemütlichen Tagen etwas Sport zu treiben? Es wäre zu erbärmlich, es nicht zu tun. Gibt es eine Möglichkeit, sich bei Outdoor-Übungen vor Frühlingsallergien zu schützen? Natürlich lautet die Antwort ja.

Identifizieren Sie das Allergen:

Frühlingsallergien können durch viele Faktoren verursacht werden, darunter Pollen, Schimmel, Hausstaubmilben, Umweltverschmutzung usw. Pollen sind die Hauptursache für Frühlingsallergien im Freien. Da wir wissen, was unser Feind ist, müssen wir als Nächstes nur noch herausfinden, wie wir den Kontakt mit ihm reduzieren können.

Überprüfen Sie den Pollenflug:

Überprüfen Sie den Pollenflug, bevor Sie losfahren, und planen Sie Ihr Training entsprechend. Diese Informationen finden Sie auf Wetterkanälen und verschiedenen Websites. Der Pollenflug ist in der Regel am frühen Morgen und am Abend am höchsten. Daher sollten Sie in der Mittagszeit, wenn der Pollenflug geringer ist, Sport treiben. Laut dem National Institute of Allergy and Infectious Diseases sind die Pollenmengen außerdem bei warmem, trockenem und windigem Wetter normalerweise am höchsten, da die Pollen vom Wind leicht weggetragen und in der Luft verteilt werden können. Planen Sie Ihren Ausflug also an einem kühleren, feuchteren Tag ohne Wind.

Tragen Sie Schutzausrüstung:

Die meisten Frühlingsallergien werden durch das Einatmen von Pollen und anderen Partikeln verursacht. Das Tragen einer Maske oder eines Seidenschals, der Mund und Nase bedeckt und Pollen und andere Allergene herausfiltert, kann dazu beitragen, das Allergierisiko erheblich zu verringern. Tragen Sie außerdem eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor dem direkten Kontakt mit Allergenen zu schützen. Und vergessen Sie nicht Ihre Haare. Pollen können an Ihren Haaren haften bleiben und Sie immer wieder irritieren, insbesondere wenn Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen. Tragen Sie also einen Hut.

Wählen Sie den richtigen Standort:

Trainieren Sie an Orten mit weniger Pollen, beispielsweise am Strand oder an Orten mit weniger Vegetation. Vermeiden Sie außerdem Bereiche mit frisch geschnittenem Gras oder blühenden Blumen, da diese mehr Pollen in die Luft abgeben können.

Verkürzen Sie Ihr Training:

Wenn Sie trainieren müssen, wenn der Pollenflug nicht vielversprechend ist, sollten Sie Ihre Trainingseinheiten verkürzen, um die Belastung durch Allergene zu verringern. Versuchen Sie es mit Intervalltraining oder hochintensiven Trainingseinheiten, die in kurzen Stößen durchgeführt werden können. Sie können auch drinnen Aufwärmübungen machen, bevor Sie nach draußen gehen. Dies kann Ihnen viel Zeit sparen und das Einatmen einer großen Menge Pollen vermeiden.

Reinigung:

Nach dem Training ist es notwendig, zu duschen und die Kleidung zu wechseln, um alle Pollen zu entfernen, die sich möglicherweise auf Ihrer Haut und Kleidung angesammelt haben. Andernfalls kann es sein, dass Sie über einen längeren Zeitraum unter ständiger Reizung leiden. Und wir empfehlen Ihnen, die Reinigung direkt nach der Rückkehr nach Hause durchzuführen. Sie möchten den Pollen nicht auf Bettwäsche und Möbeln in Ihrem Zuhause verbreiten.

Allergiemedikamente einnehmen:

Nehmen Sie vor dem Training Allergiemedikamente ein, um die Symptome zu minimieren. Antihistaminika können Juckreiz, Niesen und laufende Nase lindern, während Nasensteroide Entzündungen in den Nasengängen reduzieren können. Viele Allergiemedikamente führen jedoch zu Müdigkeit und können Ihre sportliche Betätigung beeinträchtigen. Sie können mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, ob es eine bessere Option gibt.

Verbesserung der allgemeinen Gesundheit:

Grundlegende Arbeit hilft immer. Eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiger Zeitplan können Ihnen nicht nur bei der Vorbeugung von Allergien helfen. Ein guter Gesundheitszustand ist in jeder Situation immer Ihr bester Schutz.

Tragbarer Sauerstoffkonzentrator:

Sauerstofftherapie ist eine gute Wahl, um bei schweren Symptomen durch die Einführung von zusätzlichem Sauerstoff zu helfen. Sie können besser atmen und fühlen sich von Engegefühl in der Brust oder Kurzatmigkeit befreit. Wenn Sie befürchten, dass Sie bei einem Ausflug Frühlingsallergien bekommen könnten, können Sie für den Notfall einen tragbaren Sauerstoffkonzentrator mitnehmen.

Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie trotz Frühlingsallergien draußen trainieren und trotzdem die Vorteile des Outdoor-Trainings genießen. Wenn Ihre Allergien jedoch schwerwiegend sind, müssen Sie möglicherweise Indoor-Workouts in Betracht ziehen oder einen Arzt konsultieren, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.