Monat des gesunden Alterns

Gesundes Altern wurde von der Weltgesundheitsorganisation auf der Kopenhagener Konferenz im September 1990 vorgeschlagen. Ziel ist es, ältere Menschen dazu anzuleiten, auf einen gesunden Lebensstil zu achten und ein positives und gesundes Umfeld zu schaffen, das dem Leben der Menschen zuträglich ist. Die Weltgesundheitsorganisation definiert gesundes Altern als „den Prozess der Entwicklung und Erhaltung der funktionellen Fähigkeiten älterer Menschen, gesund zu sein“. Nach diesem Treffen wurde der September zu einem gesunden Alterungsmonat.

Gesundes Altern war schon immer ein internationales Topthema. Es ist jetzt September, der Gedenkmonat für gesundes Altern. Die Menschen fangen an, Tipps für ein gesundes Altern weiterzugeben. Von gesunder Ernährung über körperliche Fitness bis hin zu geistiger Gesundheit gibt es unzählige Möglichkeiten, ein gesundes Alter aufrechtzuerhalten.

Gesunde Ernährung ist das erste, worauf man im täglichen Leben achten sollte. Diät und Ernährung stehen in engem Zusammenhang mit der körperlichen Funktion, der Lebensqualität und der medizinisch-wirtschaftlichen Belastung älterer Menschen und sind auch die Grundlage für ein gesundes Altern. Catherine Talmaki, eine registrierte Ernährungsberaterin in Washington, D.C., sagte: „Jeden Tag mehr Obst und Gemüse zu essen, ist der einfachste Weg, gesund zu bleiben.“ Es kann die Gesundheit verbessern und die Lebensqualität älterer Menschen verbessern.„Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die darauf bestehen, jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, einen niedrigeren Blutdruck, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, eine geringere Krebsinzidenz und eine stärkere Immunantwort haben. Menschen, die Obst und Gemüse essen, sind oft dünner und leiden seltener an Diabetes und Fettleibigkeit.

Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, eine positive und optimistische Lebenseinstellung zu bewahren. Mit zunehmendem Alter kann sich der Gemütszustand allmählich ändern. Wenn Symptome wie Müdigkeit, Depression und Langeweile im Leben auftreten, sollten Sie lernen, sich selbst zu leiten und nach sinnvollen Dingen zu suchen, die Sie tun können. Untersuchungen zeigen, dass die Aufrechterhaltung einer positiven und enthusiastischen Lebenseinstellung zu einer längeren Lebensspanne führen kann. Jeden Tag mit Freunden spazieren zu gehen, mehr zu lächeln und nach eigenen Zielen im Leben zu suchen, sind alles Möglichkeiten, um gesund zu bleiben und ein besseres Glücksgefühl zu entwickeln. Die World Mental Health Alliance vertritt die Auffassung, dass es „ohne Gesundheit keine Entwicklung und ohne psychische Gesundheit keine wirkliche Gesundheit geben kann.“„Daher ist die Förderung der psychischen Gesundheit älterer Menschen eine der unabdingbaren Voraussetzungen für ein gesundes Altern.

Mit zunehmendem Alter und dem Rückgang verschiedener Körperfunktionen steigt die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung. Körperliche Fitness ist zu einem der zentralen Anliegen der älteren Bevölkerung geworden. Viele ältere Menschen legen großen Wert auf körperliche Bewegung. Wie kann man also wissenschaftlich und gesund trainieren? An dieser Stelle muss darauf hingewiesen werden, dass die körperliche Verfassung jedes Einzelnen unterschiedlich ist und Sie das für Sie geeignete Maß an Bewegung an Ihre eigene Situation anpassen müssen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Krankheitsrisiko zu verringern. Wenn Sie inaktiv waren, können Sie langsam beginnen und Ihre Trainingsziele schrittweise planen.

Sport kann dem Körper viele Vorteile bringen. Einige ältere Menschen mit Krankheiten müssen möglicherweise regelmäßig Medikamente einnehmen. Sport kann die Muskelmasse erhöhen und es dem Körper ermöglichen, Medikamente wie bei jungen Menschen zu verstoffwechseln, wodurch Medikamentenrückstände und deren Auswirkungen im Körper effektiver entfernt werden können. Darüber hinaus müssen ältere Menschen jeden Tag einige Dehnübungen machen. Langfristige Inaktivität kann zu Muskelschwund und Muskelsteifheit führen. Dehnübungen können die Flexibilität des Körpers verbessern.

Ältere Menschen sind anfällig für Krankheiten. Zu den häufigsten Krankheiten gehören Bluthochdruck, chronische Bronchitis, koronare Herzkrankheit, Diabetes, Alzheimer und so weiter. Bei diesen Erkrankungen kann Bewegung eine gute präventive Rolle spielen. Aerobic-Übungen werden empfohlen, da Aerobic-Übungen die Herz- und Lungenfunktionen wirksam verbessern können, sodass das Herz-Kreislauf- und Ausatmungssystem den Sauerstoff effektiver und schneller an alle Körperteile weiterleiten kann. Bei Menschen mit Hypoxie können Sauerstoffkonzentratoren zur Unterstützung des Trainings eingesetzt werden. Low-Flow-Sauerstofftherapie und Sauerstoffversorgung können ohne fremde Hilfe durchgeführt werden. Die Wirkung der Sauerstoffinhalation ist bemerkenswert und schnell. Das Wichtigste ist, dass es nur gut für den Körper ist. Die Kombination aus Aerobic-Übungen und Sauerstoffinhalations-Sauerstofftherapie kann Benutzern dabei helfen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, die Belastungstoleranz zu erhöhen und auch den mentalen Zustand zu verbessern.

Wenn Sie davon noch nie gewusst haben und es noch nie getan haben, dann ergreifen Sie diesen September Maßnahmen. Es ist nie zu spät, von nun an auf Ihre Gesundheit zu achten.