Machen Sie sich bereit für Ihre Trainingsreise

Sie haben sich entschieden, Sport zu treiben und sind von der neuen Übungsroutine begeistert? Warte eine Sekunde. Ich weiß, dass Sie jetzt voller Begeisterung sind, aber als Neuling sollten Sie vor dem Training ein paar Dinge wissen, die Ihnen dabei helfen können, das Training besser zu genießen, davon zu profitieren und sich während des Trainings zu schützen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt:

Es ist eine gute Idee, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms Ihren Arzt zu konsultieren, ob das Training und die Intensität zu Ihnen passen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden. Wenn Sie sich über Ihren Gesundheitszustand nicht sicher sind, führen Sie eine Untersuchung durch. Ungültiges

Langsam beginnen:

Ob für Menschen, die viel Sport treiben oder nicht: Wenn Sie ein neues Programm starten, ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität Ihres Trainings schrittweise zu steigern. Überfordern Sie sich nicht zu schnell, da dies zu Verletzungen oder Burnout führen kann.

Aufwärmen:

Unterschätzen Sie niemals die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training. Dies ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Vorbereitung Ihres Körpers auf das bevorstehende Training.

Richtig trainieren:

Achten Sie bei der Durchführung der Übungen auf die richtige Form, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer oder die Teilnahme an einem Kurs, um die richtigen Techniken zu erlernen. Wenn Sie dafür nicht viel Geld übrig haben, suchen Sie sich zumindest einen erfahrenen Freund oder suchen Sie im Internet nach Ratschlägen.

Entwickeln Sie eine Gewohnheit:

Der schwierigste Teil für einen Anfänger besteht darin, die Gewohnheit zu entwickeln, regelmäßig Sport zu treiben. Ihre Leidenschaft treibt Sie vielleicht dazu, es auszuprobieren, aber Sie müssen eine gewisse Motivation finden, um weiterzumachen, sonst werden Sie wahrscheinlich nicht einmal Ihren ersten Versuch zu Ende bringen, geschweige denn, es regelmäßig zu tun. Schließlich ist Sport nicht so, als würde man auf dem Sofa liegen. Hier sind ein paar Tipps, die dabei helfen können.

-Planen Sie am Anfang weniger und einfacher. Beginnen Sie mit etwas, das keinen großen Aufwand erfordert. Selbst ein 10-minütiger schneller Spaziergang kann von Vorteil sein. Und konzentrieren Sie sich darauf, es täglich zu tun. So können Sie sich nach und nach an regelmäßige Bewegung gewöhnen.

– Spielen Sie beim Training motivierende Musik. Kraftvolle Musik kann Lust auf Bewegung machen und Sie von der Erschöpfung durch das Training ablenken.

-Suchen Sie einen Partner. Dies ist wahrscheinlich der effektivste Weg, Sie für die Durchführung Ihres Trainings verantwortlich zu machen. Einerseits macht das Training mit einem Partner sicherlich mehr Freude. Andererseits kann das Versprechen zwischen Freunden eine zwingende Kraft sein, um Sie in Bewegung zu bringen. Ein Freund, der bereits eine ausgeprägte Trainingsgewohnheit hat, ist die bessere Wahl als Begleiter, da es nicht passieren wird, dass Sie beide am Ende den Plan aufgeben.

-Wählen Sie einen Zeitpunkt, der für Sie richtig ist. Möglicherweise haben Sie das Klischee, dass ich früh aufstehen und mich denen anschließen muss, die morgens Sport treiben, da ich dabei bin, zu einer trainierenden Person zu werden. Das ist unnötig. Die beste Trainingszeit für Sie ist die Zeit, in der Sie sich am motiviertesten fühlen, egal ob früh am Morgen oder spät in der Nacht.

Hören Sie auf Ihren Körper:

Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, hören Sie sofort auf. Schmerzen oder Unbehagen während des Trainings können ein Zeichen für eine Verletzung sein. Daher ist es wichtig, sich auszuruhen und zu erholen, bevor Sie mit dem Training fortfahren.

Bleiben Sie ausreichend hydriert:

Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um hydriert zu bleiben und Krämpfe zu vermeiden.

Passen Sie Ihre Ernährung an:

Sie benötigen mehr Energie und Protein, wenn Sie mit dem Training beginnen. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen bei der Erholung nach dem Training helfen und Ihr Energieniveau steigern.

Ruhe dich aus:

Wenn Ihre Trainingsintensität allmählich zunimmt, vergessen Sie nicht, sich ausreichend Ruhe zu gönnen, die genauso wichtig ist wie Bewegung.

Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie zu Beginn Ihrer Fitnessreise ein sicheres und effektives Training gewährleisten.