أشياء يجب معرفتها عن فيروس كورونا الطويل

كانت حياتنا في ظل جائحة كوفيد-19 لمدة ثلاث سنوات. وقد أصاب الفيروس ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ومن بينهم العديد منهم أصيبوا ببعض الأعراض طويلة الأمد بعد فترة طويلة من التخلص من الفيروس. عادةً ما تسمى أعراض ما بعد الإصابة التي تغير الحياة، بأعراض كوفيد الطويلة أو كوفيد-19 طويلة الأمد.

ما هو فيروس كورونا الطويل

يشير مرض كوفيد الطويل الأمد إلى مجموعة من الأعراض المستمرة التي يمكن أن تستمر لدى بعض الأفراد لفترة طويلة بعد تعافيهم من الإصابة بفيروس كوفيد-19. تحدث هذه الأعراض عادةً بعد عدة أسابيع من الإصابة الأولية ويمكن أن تشمل التعب وصعوبة التنفس وضباب الدماغ وآلام العضلات وفقدان حاسة الشم أو التذوق. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض كوفيد طويل الأمد أيضًا من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. السبب الدقيق لكوفيد الطويل الأمد ليس مفهومًا تمامًا بعد، ولكن يُعتقد أنه مرتبط باستجابة الجسم المناعية للفيروس. من المهم للأفراد الذين يعانون من فيروس كورونا لفترة طويلة أن يطلبوا الرعاية الطبية ويتبعوا إرشادات مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

الأعراض الشائعة

تتضمن بعض الأعراض الشائعة التي أبلغ عنها الأشخاص المصابون بفيروس كورونا لفترة طويلة ما يلي:

- ضيق في التنفس

- التعب الشديد

- آلام وألم في العضلات

- فقدان حاسة الشم

- مشاكل في الذاكرة والتركيز

- الأرق

- ألم في الصدر

- آلام المفاصل

- الاكتئاب أو القلق أو غيرها من المشاكل النفسية

- السعال والحمى والتهاب الحلق

- فقدان الشهية أو آلام المعدة أو الإسهال

احتمالات الإصابة بفيروس كوفيد طويل الأمد

تختلف فرص الإصابة بكوفيد طويل الأمد بعد الإصابة بكوفيد-19 من شخص لآخر. وتبلغ النسبة العامة حوالي 3% - 12% حسب الإحصائية. من الصعب تقدير معدل الانتشار الإجمالي لمرض كوفيد الطويل الأمد، حيث لا يزال هناك الكثير من الأشياء المجهولة حوله. تظهر الإحصائيات أيضًا أن عدوى Omicron المتغيرة أقل احتمالية للتسبب في فيروس كورونا طويل الأمد، مع احتمال 4.5% مقابل 10.احتمال 8% للإصابة بعدوى متغير دلتا.

ليس من الواضح حتى الآن ما هي العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بكوفيد طويل الأمد، أو كيفية التنبؤ بمن هو أكثر عرضة للإصابة بهذه الأعراض. قد تشمل العوامل المحتملة الإصابة بمرض أولي شديد، أو التقدم في السن، أو وجود حالات صحية كامنة، أو وجود عوامل خطر وراثية معينة. لكن كيف ولماذا ترتبط هذه العوامل بكوفيد طويل الأمد لا يزال غير واضح. قد تتأثر أيضًا المدة الدقيقة لفيروس كورونا الطويل وشدته بالاستجابة المناعية للفرد للفيروس، ومستوى صحته ولياقته البدنية بشكل عام

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن مرض كوفيد الطويل الأمد يمكن أن يكون خطيرًا ومنهكًا، فإن معظم المصابين سيتعافون تمامًا دون أن يعانيوا من أعراض طويلة الأمد. إذا كنت مصابًا بكوفيد-19 وتعاني من أعراض مستمرة، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمناقشة خيارات العلاج.

الوقاية من فيروس كورونا الطويل

بدون الفهم الكافي لآلية الإصابة بكوفيد طويل الأمد، قد يكون الحصول على التطعيم هو الوقاية الوحيدة المضمونة الفعالية. يمكن للقاحات أن تقلل من خطر الإصابة بكوفيد-19، والأعراض الشديدة للعدوى الأولية، وكذلك أعراض ما بعد الإصابة.

التعافي من مرض كوفيد الطويل

منذ فترة طويلة، ظهرت على فيروس كورونا العديد من الأعراض التي تختلف باختلاف الأشخاص. إن تشخيص وعلاج مرض كوفيد الطويل الأمد معقدان، وليس لديهما معيار واحد قابل للتطبيق. إذا كنت تشك في أنك تعاني من ذلك، فلا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.

ولكن لا يزال هناك شيء يمكنك القيام به للتخفيف من معظم الأعراض الشائعة.

مشاكل في التنفس

يمكن لبعض أعراض كوفيد-19، مثل السعال المستمر، أن تترك ضررًا لا يمكن إصلاحه في رئتيك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة أيضًا من صعوبة في التنفس. يمكنك القيام بما يلي لتحرير نفسك من مشاكل التنفس.

العلاج بالأكسجين: يستخدم الأكسجين الإضافي على نطاق واسع لأنواع مختلفة من مشاكل الجهاز التنفسي. يحافظ تناول الأكسجين عالي التركيز على تشبع الأكسجين في الدم وعلى الوظيفة الطبيعية لجهازك المناعي، مما يتيح لك التعافي بشكل أفضل. كما أنه مفيد لأعراض فيروس كورونا الطويلة الأخرى مثل ضباب الدماغ. يمكن إجراء العلاج بالأكسجين في المنزل باستخدام مكثف الأكسجين، لذلك لا يتعين عليك الذهاب إلى أي مكان بجسمك المتعب. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التعليمات التفصيلية قبل بدء العلاج.

تباطأ وتيرة حياتك: عندما تصاب بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، فإن ما تفعله عادةً قد يؤدي بسهولة إلى ضيق التنفس. لقد حان الوقت للتوقف عن اتباع هذا الروتين وخفض وتيرتك. لا تفعل أي شيء يتجاوز قدراتك الحالية وخذ قسطًا من الراحة بشكل متكرر.

واصل ممارسة الرياضة: من المفهوم أن الكثيرين قد يتخلون عن ممارسة الرياضة بسبب مشاكل التنفس وغيرها. ولكن من المحتمل أن تصبح أضعف دون ممارسة التمارين الرياضية الكافية. يجب استخدام عضلاتنا بانتظام للحفاظ على وظيفتها الطبيعية وكذلك الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم. بالنسبة لأولئك الذين يخضعون للعلاج بالأكسجين، اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى أكسجين إضافي أثناء التمرين وكيف يجب عليك استخدامه.

مشاكل في الذاكرة والتركيز

لقد وجد الكثير من الأشخاص صعوبة في حفظ الأشياء أو التركيز على شيء ما، وهو أحد الأعراض الرئيسية الأخرى لمرض كوفيد الطويل الأمد. النصائح التالية يمكن أن تساعدك في ذلك.

التخطيط وتدوين الملاحظات: يبدو الأمر غبيًا بعض الشيء ولكنه مفيد بالتأكيد. قد لا يساعد ذلك في علاج الأعراض بشكل مباشر، ولكنه ربما يكون أفضل طريقة لمنع أي مشاكل خطيرة تسببها الأعراض. علاوة على ذلك، من العادة الجيدة دائمًا أن يكون كل شيء مخططًا جيدًا ومنظمًا بشكل واضح.

ممارسة التمارين الرياضية: لقد ناقشنا بالفعل أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الجزء الأخير. فيما يتعلق بمشاكل الذاكرة والتركيز، يمكن للتمارين أن تحفز عقلك وتحسن وضعك، مما يساعدك على التعافي بشكل أسرع. التمارين العقلية مثل ألعاب الألغاز فعالة مثل التمارين البدنية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التواصل مع الأشخاص والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية وأنواع معينة من وسائل الترفيه التي توفر تجارب جديدة كلها أمور مفيدة لك.

نظام غذائي صحي: لا تقلل أبدًا من قوة الأكل. إن اتباع نظام غذائي صحي وسليم يمكن أن يكون علاجًا جيدًا لأي مرض تقريبًا. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات كلها مفيدة لعقلك. ابتعد عن أشياء مثل الكحول، والتي يمكن أن تضر بشدة بوظيفة عقلك.

الحالة النفسية سيئةالحالة العقلية

إذا كنت تعاني من مشاكل عقلية مثل الاكتئاب والقلق، فكل ما عليك فعله هو التحدث مع الآخرين. لا تخفي كل مشاعرك السلبية. اسكبها في الأشخاص من حولك. سوف تشعر بتحسن مع فهم الآخرين وراحتهم. تعتبر التمارين الجماعية والأنشطة الاجتماعية أيضًا طرقًا جيدة للتواصل مع الآخرين. إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء من حولك، فإن الاتصال بالإنترنت يعد خيارًا جيدًا. وبصرف النظر عن ذلك، فإن قضاء بعض الوقت في ممارسة هواياتك أو التعرف على بعض الأشياء الجديدة أمر مفيد أيضًا. على أي حال، اجعل نفسك تفعل شيئًا ما حتى تتمكن من تشتيت انتباهك عن كل المخاوف غير الضرورية والأفكار السلبية.