Überraschende Vorteile von Sport, die Sie vielleicht nicht kennen

Ist Bewegung Teil Ihrer täglichen Routine? Wenn ja, wofür machen Sie es? Möchten Sie abnehmen, Ihren Körper formen oder Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern? Wenn nicht, warum greifen Sie dann nicht zu der Lösung und bedenken dabei alle Vorteile, die sie Ihnen bringen kann? Obwohl wir bereits so viele Gründe haben, Sport zu treiben, gibt es noch einige weitere Vorteile, die uns nicht bewusst sind. Lesen Sie weiter, um mehr über die unerwarteten Vorteile von Bewegung zu erfahren, die Sie vielleicht überraschen werden.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Sportliche Betätigung stoppt oder verzögert das Altern nicht, da Altern ein natürlicher biologischer Prozess ist, der jeden betrifft. Unter „Verlangsamung“ verstehen wir, dass Bewegung dazu beitragen kann, einige der negativen Auswirkungen und bestimmten Veränderungen in Ihrem Körper, die das Alter mit sich bringt, zu verlangsamen. Mit zunehmendem Alter nimmt unser Körper auf natürliche Weise in verschiedenen Aspekten ab, darunter Muskelmasse, Knochendichte und Herz-Kreislauf-Funktion. Allerdings werden Menschen, die regelmäßig Sport treiben, von diesen Rezessionen nicht so stark betroffen sein wie diejenigen, die dies nicht tun. Denn Bewegung verbessert die Muskelkraft und Ausdauer, erhöht die Knochendichte und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion. Und es ist daher weniger wahrscheinlich, dass Sie bei Unfällen verletzt werden. Wenn Sie älter werden, verschlechtern sich Ihre Organfunktionen und der Stoffwechsel verlangsamt sich, was das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, COPD und Arthritis erhöht. Regelmäßige Bewegung kann die Blutzuckerkontrolle verbessern, den Blutdruck senken und Entzündungen reduzieren, was alles dazu beitragen kann, chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Depressionen und Angstzustände lindern

Studien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern, indem sie die Produktion von Endorphinen erhöht, einer Art Chemikalie im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirkt. Sport kann auch dazu beitragen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper zu senken, was zu Angstgefühlen und Depressionen beiträgt. Bewegung kann auch zu Erfolgserlebnissen und einer positiven Ablenkung von negativen Gedanken und Gefühlen führen, die sehr störend sind. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität auch Menschen mit Schlafproblemen helfen, die durch Depressionen und Angstzustände verursacht werden.

Lernen und kognitive Funktionen verbessern

Genau wie beim Muskelaufbau gilt: Je mehr wir unser Gehirn nutzen, desto stärker wird es. Viele Übungen erfordern ein hohes Maß an Konzentration und eine hohe Denkintensität. Daher kann Bewegung die Fähigkeit des Gehirns verbessern, neue Erinnerungen zu bilden und zu speichern sowie die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne verbessern.

Ähnlich dem Mechanismus des letzten Mechanismus stimuliert eine erhöhte Durchblutung des Gehirns das Wachstum neuer Gehirnzellen und die Bildung neuer neuronaler Verbindungen. Dieser Prozess wird Neurogenese genannt und ist mit einer verbesserten Lernfähigkeit und einem verbesserten Gedächtnis verbunden.

Sport steigert nachweislich auch den Spiegel des Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), eines Proteins, das das Wachstum und Überleben von Neuronen im Gehirn unterstützt. Höhere BDNF-Spiegel wurden mit verbesserten kognitiven Funktionen, einschließlich Lernen, Gedächtnis und Entscheidungsfindung, in Verbindung gebracht. Und es ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, da es das Risiko einer Alzheimer-Krankheit erheblich verringern kann. Laut einem Bericht der Lancet-Kommission aus dem Jahr 2020 über Demenzprävention, -intervention und -pflege ist Bewegungsmangel einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Demenz. Also los!

Da Bewegung außerdem Stress und Ängste reduziert, kann sie dazu beitragen, ein förderlicheres Umfeld für das Lernen und die kognitiven Funktionen zu schaffen.

Bauen Sie Selbstvertrauen auf

Regelmäßige Bewegung kann das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl erheblich verbessern. Sich körperlich zu betätigen, kann ein Erfolgs- und Erfolgserlebnis vermitteln, was zu einem Gefühl des Selbstvertrauens beitragen kann.

Durch Sport setzen wir uns normalerweise Ziele, etwa eine bestimmte Distanz zu laufen, ein bestimmtes Gewicht zu heben oder ein bestimmtes Gewicht zu verlieren. Das Erreichen dieser Ziele kann dazu beitragen, ein Gefühl der Selbstwirksamkeit oder den Glauben an unsere Fähigkeit zu entwickeln, Aufgaben zu bewältigen und unsere Ziele zu erreichen.

Darüber hinaus führt regelmäßige Bewegung in der Regel zu einer guten Körperform und einem guten Gesundheitszustand, was auch zu einem Gefühl von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beitragen kann.

Darüber hinaus kann Bewegung, wie wir bereits besprochen haben, positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, einschließlich der Verringerung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen, der Verbesserung der Stimmung und der Reduzierung des Stressniveaus. Daher haben wir tendenziell positivere Gefühle gegenüber dem Leben und uns selbst, was zu einem verbesserten Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führt.

Trotz all dieser Vorteile kann Bewegung mehr sein als nur etwas, das wir nutzen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Es sollte ein wichtiger Teil unseres Lebens sein, eine Leidenschaft, eine soziale Verbindung zwischen Menschen, Unterhaltung und Freude. Mit einem Wort: Bewegung macht das Leben bunter.