حافظ على صحة رئتيك: ابتعد عن هذه الأشياء

باعتبارها العضو الذي يوفر الأكسجين للحفاظ على حياتنا، فإن الرئة لها أهمية كبيرة وتحدد إلى حد كبير نوعية حياتنا. ولذلك ينبغي الاهتمام بصحة الرئة. لم يلاحظ الكثيرون أن رئتينا تتعرض لتهديدات مختلفة كل يوم. أثناء عملية تبادل الغازات المستمرة، قد يتم استنشاق مواد خطرة إلى رئتينا في أي ثانية وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للرئتين. لا يتم الشعور بهذه الأضرار والأضرار على الفور، ولكنها تتراكم مع مرور الوقت وتتطور في النهاية إلى أمراض خطيرة. من المهم بالنسبة لنا أن نكون على دراية بهذه التهديدات المحتملة ونحاول الابتعاد عنها. هذه المقالة يمكن أن تعطيك بعض القرائن.

التدخين

يعد التدخين سببًا رئيسيًا معروفًا لأمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وانتفاخ الرئة. في الواقع، يؤدي التدخين إلى إتلاف كل عضو في الجسم، بما في ذلك الرئتان التي تتضرر بشكل مباشر وبشدة. عندما تدخن، فإنك تستنشق أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة، مثل النيكوتين والقطران، وهي مواد مسرطنة تلحق الضرر بالجهاز التنفسي وتنتقل إلى الدم والأعضاء الأخرى. يمكن لهذه المواد الكيميائية والجزيئات الصغيرة التي يتكون منها الدخان أن تهيج وتسبب التهاب الشعب الهوائية، وتلحق الضرر بأنسجة الرئة، مما يؤدي إلى أعراض مثل السعال والأزيز وصعوبة التنفس والتي ستتطور في النهاية إلى أمراض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة.

بحسب الإحصائيات فإن التدخين هو السبب الرئيسي للوفيات بسرطان الرئة بنسبة 90% وهو المسؤول عن 80% من وفيات مرض الانسداد الرئوي المزمن. لذلك، إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ويحسن صحتك العامة. لم يفت الأوان بعد للقيام بذلك، لذا اتخذ إجراءً على الفور. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك العلاجات البديلة للنيكوتين والأدوية الموصوفة والدعم من متخصصي الرعاية الصحية ومجموعات الدعم.

بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الكثير من الناس أن السجائر الإلكترونية أقل ضررًا من السجائر التقليدية حيث تزداد شعبية هذه السجائر الإلكترونية وتقوم بالمزيد والمزيد من الدعاية مثل هذا. على الرغم من أن السجائر الإلكترونية لا تنتج أي دخان، إلا أن معظمها لا يزال يحتوي على العديد من المواد الخطرة مثل النيكوتين. بعض الأضرار المحتملة الأخرى لا تزال غير واضحة.

تلوث الهواء

يعد تلوث الهواء تهديدًا غير محسوس يتربص بنا. ويشير إلى وجود مواد ضارة، بما في ذلك الجسيمات والجزيئات البيولوجية في الغلاف الجوي. هذه المواد صغيرة جدًا بحيث لا يستطيع نظامنا الدفاعي إبعادها ويمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة الإنسان وكذلك البيئة. تشمل الأنواع الشائعة من ملوثات الهواء الجسيمات وأول أكسيد الكربون وأكاسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكبريت والأوزون على مستوى الأرض. يمكن أن يحدث تلوث الهواء بسبب مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك انبعاثات المركبات ومحطات الطاقة والمرافق الصناعية والمنتجات المنزلية. ويتزايد خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو مع التعرض لفترة أطول لتلوث الهواء. لذا، من المهم الحد من تلوث الهواء من أجل حماية صحة الأفراد والكوكب. تشمل بعض الطرق للمساعدة في تقليل تلوث الهواء القيادة بشكل أقل، واستخدام وسائل النقل العام، والمشي أو ركوب الدراجات بدلاً من القيادة، واستخدام الأجهزة والمنتجات الموفرة للطاقة. لحماية نفسك من تلوث الهواء، تابع جودة الهواء وتجنب الخروج في الأيام الملوثة. إذا كان عليك الخروج، فارتدي قناعًا.

ومن الجدير بالذكر أن تلوث الهواء يحدث أيضًا في الداخل. يتكون تلوث الهواء الداخلي عادة من الدخان السلبي والمواد الكيميائية والرادون. وتشمل الطرق البسيطة للوقاية منها عدم التدخين في الداخل؛ لا تحتفظ بأي شيء خطير في المنزل، وخاصة المواد الكيميائية القابلة للتبخر؛ إجراء اختبار الرادون وتحديده في الوقت المناسب في حالة وجود أي مشكلة؛ تنظيف وتهوية غرفتك بانتظام؛ وتجنب التدفئة بحرق الأخشاب؛ الحفاظ على مستوى الرطوبة تحت 50%.

حبوب اللقاح والحساسية

الحساسية هي رد فعل الجهاز المناعي في الجسم تجاه مادة يعتبرها ضارة، على الرغم من أنها قد لا تكون كذلك. حبوب اللقاح هي واحدة من مسببات الحساسية الأكثر شيوعا. يشير إلى مادة مسحوقية تنتجها النباتات كجزء من عملية التكاثر. يتم إطلاقه في الهواء ويمكن استنشاقه أو ملامسته للجلد، مما يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. يمكن أن تشمل أعراض حساسية حبوب اللقاح العطس وسيلان الأنف والحكة والعيون الدامعة واحتقان الأنف وأحيانًا الربو التحسسي، وهو مرض تنفسي شائع مع أعراض مثل ضيق التنفس والسعال والصفير ومشاكل التنفس الشديدة أحيانًا.

هناك عدة طرق لإدارة حساسية حبوب اللقاح وتقليل أعراضها. وتشمل هذه:

• البقاء في الداخل في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا
• ارتداء قناع على أنفك وفمك عندما تكون بالخارج
• تناول أدوية الحساسية
• استخدام جهاز تنقية الهواء في منزلك
• الاستحمام وتغيير ملابسك بعد الخروج من المنزل
• إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول حبوب اللقاح إلى منزلك

من المهم أيضًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية إذا كانت أعراض الحساسية لديك شديدة أو إذا كانت تتعارض مع أنشطتك اليومية. يمكنهم التوصية بمزيد من خيارات العلاج. ومن الضروري أيضًا إعداد خطة عمل. غالبًا ما تكون الحساسية غير متوقعة، وقد يكون من المنقذ للحياة أن يكون لديك خطة واضحة حول متى وما هي الأدوية التي يجب تناولها، بالإضافة إلى خطة احتياطية لأي حالة طارئة في حالة عدم نجاح الدواء.

بصرف النظر عن حبوب اللقاح، تشمل بعض مسببات الحساسية الشائعة الأخرى الوبر والعفن وعث الغبار والصراصير. يمكن منع هذه الأشياء عن طريق التنظيف المنتظم لمنزلك والحفاظ على رطوبة منخفضة.

الفيروسات والعدوى

ربما يكون الفيروس هو العامل الأكثر انتشارًا الذي يعرض صحة الرئة للخطر. في الأساس، أصيب الجميع بنوع ما من الفيروسات. عادةً ما تكون الأعراض خفيفة ويمكنك التعافي تمامًا في وقت قصير. ولكن لا ينبغي لنا أن نقلل من خطر البرد أو الانفلونزا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي أو أمراض الرئة المزمنة، يمكن أن تتطور نزلات البرد والأنفلونزا إلى مشاكل خطيرة وتعرض حياتهم للخطر إذا لم يتم علاجها بشكل فعال، خاصة في عصر كوفيد-19، لأنها تقوض جهاز المناعة لديك. يمكن أن توفر الطرق التالية حماية جيدة ضد الفيروسات.

• حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص المصابين والحشود، خاصة خلال موسم الأنفلونزا.
• اغسل يديك كثيرًا أو استخدم المطهرات للحفاظ على نظافتها.
• ارتدِ قناعًا جراحيًا يمكن التخلص منه إذا كان عليك الذهاب إلى أماكن مزدحمة أو إذا كان أي شخص من حولك مصابًا بالعدوى.
• تجنب مشاركة الأشياء مع الأشخاص المصابين، وخاصة الأشياء التي تلمس وجهنا وفمنا بشكل مباشر مثل أدوات المائدة.
• إذا كنت مصابًا، فاحصل على قسط كافٍ من الراحة قبل العودة إلى العمل. اشربي الكثير من الماء وتأكدي من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات.
• احصل على التطعيم إذا كنت في حالة مؤهلة.