شهر الشيخوخة الصحية

تم اقتراح الشيخوخة الصحية من قبل منظمة الصحة العالمية في مؤتمر كوبنهاجن في سبتمبر 1990. ويهدف إلى توجيه كبار السن إلى الاهتمام بأنماط الحياة الصحية وخلق بيئة إيجابية وصحية ملائمة لحياة الناس. تُعرّف منظمة الصحة العالمية الشيخوخة الصحية بأنها "عملية تطوير القدرات الوظيفية للمسنين والحفاظ عليها ليكونوا أصحاء". بعد هذا الاجتماع، أصبح شهر سبتمبر شهرًا صحيًا للشيخوخة.

لطالما كانت الشيخوخة الصحية موضوعًا ساخنًا على المستوى الدولي. نحن الآن في شهر سبتمبر، وهو شهر الاحتفال بالشيخوخة الصحية. بدأ الناس في مشاركة النصائح المتعلقة بالشيخوخة الصحية. من النظام الغذائي الصحي إلى اللياقة البدنية إلى الصحة العقلية، تظهر طرق مختلفة للحفاظ على شيخوخة صحية إلى ما لا نهاية.

النظام الغذائي الصحي هو أول ما يجب الاهتمام به في الحياة اليومية. يرتبط النظام الغذائي والتغذية ارتباطًا وثيقًا بالوظيفة البدنية ونوعية الحياة والعبء الاقتصادي الطبي لكبار السن، كما أنها الأساس لتحقيق شيخوخة صحية. وقالت كاثرين تالماكي، اختصاصية تغذية مسجلة في واشنطن العاصمة: “إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم هو أسهل طريقة للحفاظ على الصحة. يمكن أن يحسن الصحة ويحسن نوعية حياة كبار السن.وتظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يصرون على تناول الفواكه والخضروات كل يوم لديهم انخفاض في ضغط الدم، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، وانخفاض الإصابة بالسرطان، واستجابة مناعية أقوى. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضروات أكثر نحافة ويكون لديهم معدل أقل للإصابة بالسكري والسمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على موقف إيجابي ومتفائل في الحياة أمرًا مهمًا جدًا أيضًا. مع تقدم الإنسان في السن، قد تتغير الحالة الذهنية تدريجيًا. عند ظهور أعراض مثل التعب والاكتئاب والشعور بالملل في الحياة، يجب أن تتعلم توجيه نفسك والبحث عن أشياء ذات معنى للقيام بها. تظهر الأبحاث أن الحفاظ على موقف إيجابي ومتحمس تجاه الحياة يمكن أن يؤدي إلى عمر أطول. إن الذهاب في نزهة مع الأصدقاء كل يوم، والابتسام أكثر، والبحث عن أهدافك الخاصة في الحياة، كلها طرق للحفاظ على صحتك والحصول على شعور أفضل بالسعادة. ويرى التحالف العالمي للصحة العقلية أنه "بدون صحة، لا يمكن أن تكون هناك تنمية، وبدون صحة عقلية، لا يمكن أن تكون هناك صحة حقيقية."ولذلك فإن تعزيز الصحة العقلية لكبار السن يعد أحد الشروط التي لا غنى عنها لضمان شيخوخة صحية.

مع تقدم العمر وتراجع وظائف الجسم المختلفة، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض. أصبحت اللياقة البدنية واحدة من الاهتمامات الرئيسية لكبار السن. يولي الكثير من كبار السن أهمية كبيرة للتمارين الرياضية، فكيف تمارس الرياضة بشكل علمي وصحي؟ ما يجب الإشارة إليه هنا هو أن الحالة البدنية لكل شخص مختلفة، وعليك ضبط مقدار التمارين التي تناسبك وفقًا لحالتك الخاصة. يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. إذا كنت غير نشط، يمكنك البدء ببطء والتخطيط لأهداف التمرين تدريجيًا.

ممارسة الرياضة يمكن أن تعود بفوائد عديدة على الجسم. قد يحتاج بعض كبار السن المصابين بأمراض إلى تناول الأدوية بانتظام. يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من كتلة العضلات وتسمح للجسم باستقلاب الأدوية مثل الشباب، مما يمكنه إزالة بقايا الأدوية وآثارها في الجسم بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج كبار السن إلى القيام ببعض تمارين التمدد كل يوم. يمكن أن يؤدي عدم النشاط على المدى الطويل إلى ضمور العضلات وتيبسها. تمارين التمدد يمكن أن تحسن مرونة الجسم.

كبار السن معرضون للإصابة بالأمراض. تشمل الأمراض الشائعة ارتفاع ضغط الدم والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض القلب التاجية والسكري ومرض الزهايمر وما إلى ذلك. بالنسبة لهذه الأمراض، يمكن أن تلعب التمارين الرياضية دورًا وقائيًا جيدًا. يوصى بممارسة التمارين الرياضية، لأن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن وظائف القلب والرئة بشكل فعال، بحيث يمكن لنظام القلب والأوعية الدموية والزفير نقل الأكسجين بشكل أكثر فعالية وسرعة إلى كل جزء من الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الأكسجة، يمكن استخدام مكثفات الأكسجين للمساعدة في ممارسة الرياضة. يمكن إجراء العلاج بالأكسجين منخفض التدفق والرعاية الصحية بالأكسجين دون مساعدة أحد. تأثير استنشاق الأكسجين ملحوظ وسريع. الشيء الأكثر أهمية هو أنه مفيد للجسم فقط. يمكن أن يساعد الجمع بين التمارين الرياضية والعلاج بالأكسجين باستنشاق الأكسجين المستخدمين على تحسين صحتهم البدنية وزيادة القدرة على تحمل التمارين الرياضية كما سيتم تحسين الحالة العقلية بشكل جيد.

إذا لم تكن على علم بهذا الأمر من قبل ولم تفعل ذلك من قبل، فاتخذ إجراءً في شهر أيلول (سبتمبر) المقبل. لم يفت الأوان أبدًا للاهتمام بصحتك من الآن فصاعدًا.