كيف يفيدك الأكسجين الإضافي في ركوب الدراجات

الأكسجين ضروري لجسمنا، فهو ضروري لتشغيل أعضائنا ودماغنا وكل خلية. تتطلب الأنشطة الرياضية المزيد من الأكسجين، وخاصة الرياضات الهوائية مثل ركوب الدراجات. نحن نأخذ الأكسجين من الهواء، وهو ما يكفي عادة لتلبية احتياجاتنا. ولكن يمكننا دائمًا اكتشاف الرياضيين الذين يرتدون أقنعة الأكسجين أثناء المباراة أو بعدها للحصول على الأكسجين الإضافي. فكيف يساعدهم ذلك؟

سميت الرياضة الهوائية بهذا الاسم لأنها تستخدم الأكسجين لتوليد الطاقة التي نحتاجها. تسمى هذه العملية الفسفرة التأكسدية، حيث يتم إنتاج ATP (ثلاثي فوسفات الأدينوسين - الجزيء الوحيد الذي يزود خلايانا بالطاقة) بمساعدة الأكسجين والطاقة الناتجة عن هضم واستقلاب الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين. . أثناء ركوب الدراجات، نتنفس بكثافة لتوفير ما يكفي من الأكسجين لعملية الفسفرة التأكسدية حتى يمكن استدامة جهودنا. في الحالة المثالية، يمكنك الركوب بكثافة بحيث تكون قادرًا على استيعاب كمية أكسجين أكثر مما تحتاج إليه حتى تتمكن من الاستمرار لفترة مناسبة من الوقت. ومع ذلك، إذا كان عبء العمل لديك مفرطًا للغاية وكان تنفسك لا يستطيع استيعاب كمية كافية من الأكسجين، فأنت على وشك المرور بالمراحل التالية. نظرًا لأن الأكسجين لم يعد متاحًا لتوليد الطاقة، فسيتحول جسمك مؤقتًا إلى التنفس اللاهوائي، بما في ذلك نظام الفوسفاجين ونظام تحلل السكر الذي لا يتطلب الأكسجين لإنتاج الطاقة. يوفر هذان النظامان طاقة متفجرة ولكن لا يمكنهما الاستمرار لفترة طويلة بسبب الاحتياطيات المحدودة من المواد الموجودة في ألياف العضلات. إلى جانب ذلك، فإنها تحول الجليكوجين إلى حمض اللاكتيك، الذي يسبب التشنج والتعب العضلي إذا تراكم، مما يؤثر على أدائك. وفي الوقت نفسه، يرتفع معدل ضربات قلبك بسرعة ويقترب من الحد الأقصى. كل هذا يشير إلى أنك قد وصلت إلى الحد الأقصى ولم يعد بإمكانك الاستمرار. في ظل هذه الظروف، الأكسجين الإضافي فقط هو الذي يمكنه إنقاذ الموقف. مع إدخال المزيد من الأكسجين، يمكن للدم أن يمنع إنتاج حمض اللاكتيك ويطرد أي حمض تم إنتاجه بالفعل. سينخفض ​​​​أيضًا معدل ضربات قلبك لأنه لم يعد بحاجة إلى الكفاح من أجل ضخ الدم المتعطش للأكسجين إلى جسمك. من المؤكد أنه خيار أفضل بكثير لاستخدام الطاقة الإضافية قبل الوقوع في زاوية ضيقة، بحيث يمكنك الحفاظ على ركوب هوائي سهل إلى حد ما والحفاظ على مصدر الطاقة اللاهوائية للسباق النهائي.

هناك طريقة أخرى يمكن للأكسجين الإضافي من خلالها تحسين أدائك، وهي من خلال تأثيره على VO2 max. VO2 max هو قياس الحد الأقصى للمعدل الذي يمكن لجسمك استخدام الأكسجين أثناء التمرين. إنه انعكاس جيد لحالة القلب والأوعية الدموية والقدرة الهوائية للرياضي. كلما زاد معدل VO2 max، زادت فعالية استخدام جسمك للأكسجين لإنتاج الطاقة، وقل احتمال تحولك إلى التنفس اللاهوائي. يتم تحديد VO2 عادة من خلال النتاج القلبي وقدرة الأوكسجين العضلي. ليس لها علاقة كبيرة بكمية الأكسجين التي تستهلكها. إذا كنت تتنفس كمية من الأكسجين أكثر مما يمكنك الاستفادة منه، فسيتم إهدار الفائض. إذًا، كيف يمكن للأكسجين الإضافي أن يساعد في زيادة VO2؟ ومن الجدير بالذكر أن الأكسجين الإضافي لا يعني المزيد من الأكسجين فحسب، بل يعني الأكسجين عالي التركيز. تمامًا كما يمكن للمياه المضغوطة أو الهواء المضغوط تمرير المرشح بشكل أكثر كفاءة، يمكن للأكسجين عالي التركيز أن يصل إلى دمك بسهولة أكبر، مما يزيد من مستويات الأكسجين في جسمك. مع تعزيز VO2، يتم توصيل الأكسجين واستخدامه بشكل أكثر كفاءة من قبل جسمك، مما يحافظ على تشبع الأكسجين في الدم بحيث يمكنك التعافي من التنفس الهوائي بشكل أسرع والشعور بتعب أقل أثناء الركوب.

يعمل الأكسجين الإضافي أيضًا على تحسين حالتك العقلية. لم يدرك الكثير من الناس حقيقة أن دماغنا هو العضو الأكثر احتياجًا للأكسجين في الجسم ويتطلب 20٪ من كمية الأكسجين التي يستهلكها. لا يؤدي نقص الأكسجين إلى التعب الجسدي فحسب، بل يؤدي إلى التعب العقلي أيضًا. قد يكون الأمر خطيرًا للغاية أثناء ركوب الدراجات إذا لم تتمكن من الاستمرار في التركيز على حالة الطريق أثناء التحرك بسرعة عالية. فلماذا لا تستنشق بعض الأكسجين الإضافي؟ لا يلزمك سوى بضع أنفاس لاستعادة تركيزك وتقليل وقت الاستجابة.

بشكل عام، يعد استنشاق الأكسجين الإضافي طريقة جيدة لتوفير الأكسجين الكافي لاحتياجاتك المتزايدة أثناء ركوب الدراجات، مما يبقيك نشيطًا ويساعدك على التعافي بسرعة. كما أنه يقلل من خطر الحوادث والإصابات. إذا لم يسبق لك ركوب الدراجة باستخدام الأكسجين الإضافي من قبل، فلماذا لا تجرب ذلك؟ نضمن لك أداءً محسنًا وتجربة قيادة أكثر متعة.